co jesc

[...] przepraszam ze bez tego zdjecia Z tego mojego obiadu czyli Kurczak+ryz+sos wychodzi cos około 1400-1500kcal Sek w tym ze ja jestem juz po tym najedzony...moglbym nie jesc do konca dnia ale wiem ze spozywanie tylu kcal to zwolni mi metabolizm i z redukcji ch**. Generalnie jem te 1500kcal a te 1700 co zostaje zazwyczaj dopełniam [...]

tanieodzywianie - a nie przyszło Ci do głowy, że przeważają tutaj względy smakowe, które chcesz pominąć %-) Serio tłumaczysz to insuliną? Oliwa czy olej lniany dla większosci osób źle się łączą z produkatmi słodkimi (choć nie jest to regułą - znam osobę co danie ryż + owoce + lniany może jeść w kółko, a smietany i w ogóle nabiału nie zje..). [...]

Witam. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i ważę na czczo 86kg. Na siłownię chodzę od niedawna, ale miałem już wcześniejsze doświadczenia z nią. Uważam, że moja sylwetka musi się zmienić, choć nie jestem jakoś mega zalany tłuszczem to kilka kilo mniej na pewno nie zaszkodziłoby. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Zakupiłem kreatynę, białko oraz carbo. Jem ok. [...]

Mówisz, że nie potrafisz jeść...zjadać tego co masz założone, to gajnera sobie daruj. Zrób placki, batony proteinowo - owsane po treningu, które spokojnie zabierzesz ze sobą w pojemniku. Owoce wliczas w bilans.

Mam pytanie, trenuje boks od 4 miesięcy i przed rozpoczęciem trenowania ważyłem ~61kg a w pierwszy miesiąc treningu (stosowałem ostrą dietę) i na którymś treningu się ważyłem i waga była 57-57,5 więc postanowiłem, że będę trzymał wagę ale czasem sobie odpuszczę np. raz na tydzień jakiś makaron spaghetti/carbonara (w sensie takim, że jadłem więcej [...]

Mam problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Co jeść i jak ćwiczyć aby zdobyć progress, jak cos mam zaledwie 1,84m 61 kg i 16 lat. Trenuje piłkę nożną

a co ma sie kićkać?głodu nie czujesz.żoładek lubi tłuszcz.jelita dobrze pracują.Teorie Pawła ze bede srał mydłem to juz przerobiłem pare lat temu.wystarczy kreta nie jesc%-)

Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]

Hahaha typowy facet :P oni mysla ze wystarczy tydzien nie jesc slodyczy i bedzie git. Przynajmniej moj. A najgorzej jak zaczyna sie namawianie zeby przelozyc to odchudzanie na po weekendzie, albo od pierwszego itp. Albo mowi ze wspiera mnie, dlatego sam musi zezrec cala czekolade. Albo ze kawaleczek nie zaszkodzi. Albo po co to, i tak mu sie [...]

/SFD/Images/2016/5/11/f327e95e0d3b474ea6683b618d02650c.jpg PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ [...]

eveline: Oj mi zdjęcia to, jak widać, "przydają się" tylko do dołowania %-) Także w sumie średnio mi z nimi po drodze. Bo pomiary czy tam waga to jednak tylko cyferki, no a po zdjęciach to już widać, jak jest. Co prawda od tych 3 lat sobie daję czas..., ale może masz rację, może tędy w końcu zadziała. Oby tak było. night: W ubraniach to [...]

[...] nie na tyle ze spektakularna ale jest po prostu mniej tłuszczu . Moja najbardziej problematyczna częscia ciałą jest tyłek i uda i tam mam najwiecej do spalenia , staram sie jesc zdrowe produkty i tak max 1500 kcal dziennie a zamiast spalać tłuszcz to na nogach od zewnętrznej strony modeluja mi sie mieśnie a od wewnetrznej jest ten okropny [...]

[...] to : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Co do węglowodanów na noc to poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

No napisałem że nie ma diety że staram się jeść dużo zdrowo i często co 3-4h.

Dzięki za pomoc, poprawiłem trochę dietę. Jem wafle ryżowe, ponieważ nie mogę jeść produktów zawierających gluten oraz są wygodne. Jak teraz oceniacie? Mam problem, przed chwilą dostałem biegunki tłuszczowej. Z 85g tłuszczy wskoczyłem na 180g. Zostawić jak jest i organizm się przestawi czy jednak zmiejszyć tłuszcze chwilowo/na stałe? Mimo to [...]

Nie stosuje jako takiej diety nie liczę kalorii itd: staram się jeść dużo i zdrowo co około 3-4h. I taka forma była by dla mnie dobrym wyjsciem. To co mogę tak stosować godzinę przed treningiem ryż + odżywka białkowa zaraz po treningu banan około.godziny później ryż + odżywka bialkowa?

Witajcie, W marcu skończyłem 17 lat. Postanowiłem, że pora wziąć się za siebie. Kiedyś próbowałem już coś redukować. Było to na wakacjach tamtego roku, z 94 kg spadłem do 83/84 kg w coś ponad 1,5 miesiąca. Jeździłem codziennie na rowerze bo nie dam rady biegać, 0 kondycji i dosłownie po kilku metrach łapie zadyszkę, kręci mi się też w głowie - [...]

podejrzewam ze nudzą was juz troche te same tematy . ale ciezko znależć informacje jak ograniczyć ciągnięcie wody przez omke . ten temat mnie bardzo interesuje i dlatego załozyłem profil . proszę o rede , co jesc , czego unikać?? od czego to zależy ?.

Hmm postaram się z tą dietą Ale ciężko mi dużo jesc ogólnie TSE też wpływa na poczucie głodu. Śniadanie odżywcze Ok. 9 obiad gdzieś 14-15 i kolacja ok 21 . Wiem że powinno być więcej posiłków Ale jest mi naprawdę trudno czuje się cały czas pełny . W ogóle nie jem słodyczy od zawsze i tłustego bardzo mało . A co masz na myśli dopracować trening ? [...]

Wizualnie to przez parę dni miałam obrzydliwie spuchnięte nogi #-P Z zaczekaniem z pomirami do soboty/ niedzieli to dobry pomysł, bo poprzedni tydzień niby byłam na urlopie, czyli jakas rutyna odnośnie poziomu wysiłku i aktywnosci została zaburzona. Pomysł, żeby nie wprowadzać LC przy kiepskim nastroju jest dobry, nawet bardzo dobry... Nie [...]